Не нужен зал: 10 упражнений для рук с гантелями (трицепс, бицепс)

--- Не нужен зал: 10 упражнений для рук с гантелями (трицепс, бицепс) Накачайте сильные, рельефные руки где угодно с помощью этих **10 мощных упражнений с гантелями**, направленных как на трицепсы, так и на бицепсы. Зал не требуется — все, что вам нужно, это пара гантелей, чтобы придать форму, силу и объем. Эта тренировка идеально подходит для домашних занятий, помогая вам максимизировать рост рук с минимальным оборудованием. Следуйте этим движениям, чтобы улучшить рельеф, повысить мышечную выносливость и добиться сбалансированного развития рук. Подходит для всех уровней физической подготовки, от новичков до опытных, каждое упражнение разработано для полного вовлечения мышц для более быстрых результатов. --- *Временные метки:* *0:07* Сгибание рук на бицепс «официант» с гантелями сидя *0:41* Жим на трицепс (голова под гантелью) *1:15* Попеременный молотковый сгиб рук с гантелями *1:48* Жим гантелей лежа с сведением *2:22* Сгибание рук с гантелями Зоттмана *2:56* Разгибание рук на трицепс на наклонной скамье с гантелями *3:29* Перекрестный молотковый сгиб рук с гантелями *4:03* Разгибание руки назад с гантелью одной рукой *4:38* Концентрированное сгибание рук с гантелью *5:11* Разгибание рук с одной гантелью на наклонной скамье --- © Авторское право принадлежит каналу GYM MOTIVATION ☞ Запрещено повторное размещение. #gymmotivation1499 #dumbbellworkout #bicepsworkout #tricepsworkout