Не нужен зал: 15 упражнений на бицепс с гантелями для быстрого роста рук

--- Не нужен зал: 15 упражнений на бицепс с гантелями для быстрого роста рук Тренажерный зал не нужен! Эти *15 упражнений на бицепс с гантелями* — это лучший способ быстро накачать руки дома или где угодно. Каждое движение тщательно подобрано для проработки каждой части бицепса для максимального роста — от классических сгибаний до вариаций «молотка» и техник изоляции. Используя всего пару гантелей, вы нарастите объем, силу и рельеф, одновременно развивая пиковую форму бицепсов. Идеально подходит для начинающих и опытных атлетов, которые хотят тренироваться умнее и видеть более быстрые результаты без сложного оборудования. Приготовьтесь прокачать свои руки и добиться массивного роста бицепсов в рекордно короткие сроки! --- *Временные метки:* *0:08* Сгибание рук с гантелями лежа на спине *0:42* Сгибание рук на бицепс «официант» с гантелями на коленях на скамье *1:16* Сгибание рук с гантелями Зоттмана *1:49* Сгибание рук на бицепс «официант» с гантелями *2:23* Концентрированное сгибание рук с гантелью в приседе *2:57* Молотковое сгибание рук на наклонной скамье с гантелями *3:30* Высокое сгибание рук с гантелями *4:04* Перекрестное молотковое сгибание рук с гантелями *4:39* Концентрированное сгибание рук с гантелью *5:12* Попеременное сгибание рук на бицепс с гантелями *5:46* Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя *6:20* Попеременное сгибание рук на бицепс (с фиксацией) с гантелями *6:53* Попеременное молотковое сгибание рук с гантелями *7:27* Сгибание рук на наклонной скамье лежа на животе *8:01* Молотковое сгибание рук с гантелями сидя --- © Авторское право принадлежит каналу GYM MOTIVATION ☞ Запрещено повторное размещение. #gymmotivation1499 #BicepsWorkout #DumbbellWorkout #BigArms #NoGymWorkout #ArmDay #Biceps #HomeWorkout #StrengthTraining #MuscleGrowth #Fitness