Не нужен зал: 13 упражнений на огромный трицепс только с гантелями

--- Не нужен зал: 13 упражнений на огромный трицепс только с гантелями Хотите накачать массивный трицепс, не посещая тренажерный зал? В этом видео мы представляем вам **13 мощных упражнений на трицепс только с гантелями**, разработанных для придания серьезного объема, силы и рельефа задней части ваших рук. Все, что вам нужно, это пара гантелей, что делает эту тренировку идеальной для домашних занятий. --- *Временные метки:* *0:06* Жим Тейта с гантелями на наклонной скамье *0:41* Жим узким хватом с одной гантелью *1:16* Разгибание рук на трицепс с двумя гантелями сидя *1:51* Разгибание рук назад с двумя гантелями сидя *2:25* Разгибание рук на трицепс с весом собственного тела на гантели *3:00* Разгибание рук на трицепс с гантелью стоя *3:35* Разгибание рук на трицепс с гантелью лежа *4:10* Разгибание рук назад на наклонной скамье лежа на животе *4:45* Разгибание руки на трицепс с гантелью одной рукой лежа *5:20* Обратные отжимания от скамьи с гантелью на ногах на скамье *5:55* Разгибание руки назад с гантелью одной рукой *6:30* Разгибание рук на трицепс с гантелью на наклонной скамье *7:04* Отжимания от гантелей с глубокой амплитудой --- 💪 *Работающие мышцы:* *Основные:* Трехглавая мышца плеча (длинная головка, латеральная головка, медиальная головка) *Вторичные:* Плечи, грудь, предплечья, мышцы-стабилизаторы кора --- 🔥 *Почему эта тренировка эффективна:* Сосредоточена на трицепсе — самой большой мышце в ваших руках, которая отвечает за большую часть их объема. Использует только гантели, не требуется никаких тренажеров или блоков. Сочетает жимовые, разгибательные и разводящие вариации для полноценного развития трицепса. Развивает силу, которая переносится на жим лежа, отжимания и жим над головой. Легко выполнять дома с минимальным пространством и оборудованием. --- ✨ *Преимущества, которые вы получите:* Больший, более сильный и рельефный трицепс. Улучшенная эстетика и толщина рук. Более сильная фиксация в жимовых движениях. Сбалансированное развитие рук при сочетании с тренировками на бицепс. Универсальная программа, которую вы можете повторять и прогрессировать со временем. --- 👉 Хватайте свои гантели и следуйте этим 13 упражнениям для наращивания трицепса. Выполняйте их последовательно, и вы заметите больше силы в руках, лучшую форму мышц и более сильный верх тела. --- © Авторское право принадлежит каналу GYM MOTIVATION ☞ Запрещено повторное размещение. #gymmotivation1499 #TricepsWorkout #DumbbellWorkout #HomeWorkout #BuildBiggerArms #NoGymNeeded #ArmDay #DumbbellExercises #TricepsTraining #FitnessAtHome #GrowArmsFast