Тайм-коды: 1) 00:00 Мотивационное введение; 2) 2:51 Правило Здоровой Тарелки для ужина; 3) 6:25 Формула Долгой Сытости; 3) 12:05 Ошибка 1. Запретные продукты относительно ужина; 4) 18:55 Ошибка 2. Сложные углеводы на ужин нельзя; 5) 25:12 Ошибка 3. Фрукты на ужин нельзя; 6) 28:50 Ошибка 4. Не знать, что вы будете есть на ужин; 7) 32:26 Ошибка 5. Переедание на ужин. Мои сертификаты и дипломы:
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina Телеграм:
Дополнительные материалы: Руководства по источникам нутриентов:
Другие бесплатные руководства:
Полезные схемы и таблички (см. Шкалу Голода-Сытости):
Картофель: • Сколько картофеля можно на похудении. Можн... Картофель (статья):
Сливочное масло: • Сколько сливочного масла можно есть в день... Статья про спред (отличия от сливочного масла):
Миндаль: • Миндаль: польза и вред. Сколько миндаля мо... Статья об орехах:
