Тренировка косых мышц живота пресса дома для начинающих (11 мин ⚠️ 11 идеальных упражнений)

👉 Следуйте вместе с нами на 11-минутную тренировку косых мышц живота пресса дома для начинающих, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Тренировка косых мышц живота пресса дома для начинающих 00:17 - 1. Разминка: крест-накрест локоть к колену 01:17 - 2. Крестовый удар V сидя 02:17 - 3. Косые скручивания R 03:17 - 4. Косые скручивания L 04:17 - 5. Косые скручивания со сгибанием колена L 05:17 - 6. Косые скручивания со сгибанием колен R 06:17 - 7. Боковой мост с согнутой ногой L 07:17 - 8. Боковой мост с согнутой ногой R 08:17 - 9. Вращение боковой планки 09:17 - 10. Сидячие дворники 10:17 - 11. Растяжка лежа на боку 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 📈 Помогите нам увеличить этот канал до 1000 подписчиков!