Лучшая тренировка гантелей для плеч ⚠️ Как тренировать плечи дома с гантелями

Из этого видео вы узнаете: 1. Какая тренировка гантелей для плеч лучше всего 2. как тренировать плечи дома с гантелями 3. что такое тренировка плеч с гантелями 4. как тренировать плечи с гантелями 5. как тренировать плечи с гантелями ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Лучшая тренировка гантелей для плеч 00:17 - 1. Разминка: прыжок крест-накрест 01:17 - 2. Попеременный жим гантелей от плеч 02:17 - 3. Подъем гантелей вперед 03:17 - 4. Подъем гантелей вперед 04:17 - 5. Боковые подъемы гантелей 05:17 - 6. Боковые подъемы гантелей сзади 06:17 - 7. Подъем гантелей на дельту сзади 07:17 - 8. Подъем гантелей стоя вперед над головой 08:17 - 9. Жим Арнольда стоя с гантелями 09:17 - 10. Тяга гантелей в вертикальном положении 10:17 - 11. Подъем гантелей в стороны перед собой 11:17 - 12. Растяжка плеч над головой стоя #тренировка с гантелями #тренировка с гантелями