ТОП-7 упражнений на пресс для мужчин в домашних условиях (6 гарантированных пакетов)

👉 Следуйте вместе с нами за 7 лучшими упражнениями для пресса для мужчин в домашних условиях, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: как делать упражнения на пресс дома как правильно делать упражнения на пресс как делать упражнения на пресс ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Топ 7 упражнений на пресс для мужчин в домашних условиях 00:17 - 1. Флаттер Кикс (пресс, квадрицепсы) 01:17 - 2. Скручивание ног вверх (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 02:17 - 3. Попеременная тяга ног (пресс, косые, широчайшие, пакостные, квадрицепсы) 03:17 - 4. Подъем ног лежа (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 04:17 - 5. Полая задержка (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 05:17 - 6. Приседания с руками на груди (пресс, косые мышцы живота) 06:17 - 7. Перекрестный удар в сидячем положении (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.