Если бы я хотела похудеть к концу 2025 года, то ИМЕННО так бы я это сделала (будучи миниатюрной)

Если бы я хотела похудеть к концу 2025 года, то именно так бы я это сделала, будучи невысокой девушкой! В сегодняшнем видео я подробно расскажу вам о своей программе тренировок, которая помогла мне избавиться от жира, нарастить мышцы и поддерживать стройную и подтянутую фигуру. Я расскажу, как рассчитать и отслеживать макронутриенты, дам советы по питанию для фазы сжигания жира, как я составила сплит-программу тренировок и кардио, а также дам советы по настрою, которые изменили мою жизнь. Если ваш рост меньше 160 см и вам сложно стабильно сбросить вес, надеюсь, это поможет вам прояснить некоторые моменты и подтолкнет к выполнению новогодних обещаний ещё до его наступления! Расчёт TDEE:
Главы: 00:00–00:47: В этом видео... 00:47–01:40: Какова наша цель? 01:40–04:41: Питание для сжигания жира 04:41–06:01: Тренировки для сжигания жира 06:01–06:30: Отдых и восстановление 06:30–08:38: Ключ к достижению ваших целей (настрой) Подписывайтесь на меня в Instagram:   / sullivan.draper   #petitefitness #getlean #bodyrecomp #fatloss #fitnessjourney