Пилатес стоя для пожилых людей: улучшение баланса, силы и координации | 30 минут Присоединяйтесь ко мне на 30-минутную тренировку пилатеса стоя для пожилых людей, которая поможет развить силу ног, бёдер и ягодичных мышц. Это мягкая тренировка для всего тела, направленная на улучшение подвижности, гибкости, баланса, силы и координации, с упражнениями и растяжками для облегчения общих болей в суставах и позвоночнике, возникающих с возрастом, а также упражнениями для борьбы с потерей мышечной силы и гибкости. Поговорка «используй или потеряешь» очень верна! Регулярное выполнение этих упражнений улучшит все эти показатели и укрепит вашу силу, поэтому я рекомендую вам заниматься по этой программе не реже трёх раз в неделю. Вы также можете использовать её для активного восстановления после интенсивной тренировки. Это онлайн-занятие, поэтому я буду с вами в режиме реального времени, руководя упражнениями, и после выполнения упражнений я буду онлайн, чтобы вы могли общаться со мной в онлайн-чате, который вы увидите в правой части экрана. Пожалуйста, расскажите об этом всем своим друзьям и родственникам, и давайте посмотрим, сможем ли мы объединить пожилых людей со всего мира, чтобы подарить им немного радости, веселья и приятных движений. Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. С любовью, Рэйчел ❤️ #girlwiththepilatesmat #standpilates #seniorworkout Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе (или сделать пожертвование) в знак поддержки:
Если хотите увидеть мою новую коллекцию футболок из экологичного хлопка, нажмите здесь:
https://www.youtube.com/@TheGirlWithT... Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга о пилатесе» охватывает все аспекты пилатеса: от истории до принципов, лежащих в его основе, и 34 оригинальных упражнений на мате. Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь:
Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь:
Я участвую в кампании Stay in, Workout, организованной Sport England:
Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации:
Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях: / rachellawrencepilates / thegirlwiththepilatesmat / rachel_pilates Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.
