Пилатес стоя для баланса, силы и координации | 15 минут

15-минутная тренировка пилатеса стоя для проработки всего тела. Упражнения стоя очень полезны для укрепления и подвижности суставов, особенно ног, бёдер и спины, не говоря уже о стабильности корпуса! Я рекомендую всем включить упражнения стоя в свою фитнес-программу — они простые и очень эффективные. Эта программа начинается с разминочных упражнений, а затем постепенно усложняется, поэтому придерживайтесь её до конца! Она повысит частоту сердечных сокращений, улучшит ваше равновесие и координацию, а также укрепит силу и тонус мышц ног. Её можно использовать как самостоятельную программу для людей любого возраста или как подготовку к серьёзному тренировочному дню, например, длительной пробежке или велопрогулке. Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. И присылайте свои комментарии и предложения — я буду рад их услышать! Хорошего дня! Рейчел x #girlwiththepilatesmat #standpilates #standingworkout #pilates Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:
Если хотите присоединиться к одной из моих онлайн-занятий, узнайте больше здесь —
Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat     / rachel_pilates  
Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.