Присоединяйтесь ко мне на 30-минутную тренировку пилатеса стоя для пожилых людей 60+. Это комплекс упражнений для всего тела, направленный на развитие подвижности, гибкости и силы. В него входят упражнения для облегчения общих болей в суставах и позвоночнике, возникающих с возрастом, а также упражнения, помогающие бороться с потерей силы, координации и равновесия. Поговорка «используй или потеряешь» верна! Регулярное выполнение этих упражнений улучшит все эти показатели и укрепит вашу силу, поэтому я рекомендую вам заниматься по этой программе как минимум два раза в неделю. Я обучал этим упражнениям своих пожилых клиентов в Лондоне в возрасте от 60 до 83 лет. Не торопитесь и делайте то, что можете. Если сейчас что-то для вас слишком сложно, не волнуйтесь, просто отдохните и вернитесь к тренировкам, когда будете готовы. Берегите себя. Это видео с упражнениями с предыдущей прямой трансляции. Оригинал можно посмотреть здесь:
https://www.youtube.com/live/xYGsloj1o4I Нажав на колокольчик выше, вы получите напоминание о моём прямом эфире и увидите окно чата, где вы можете отправить мне любые вопросы или пожертвования для ваших друзей, семьи или для себя. Я люблю общаться, поэтому не стесняйтесь и присоединяйтесь — это прекрасный способ познакомиться с людьми со всего мира, не выходя из дома. Вы также можете сделать пожертвование на курс, если хотите меня поддержать, но это ни к чему вас не обязывает, я с радостью сделаю это для вас. Пожалуйста, расскажите об этом всем своим друзьям и родственникам, и давайте посмотрим, сможем ли мы объединить пожилых людей со всего мира, чтобы подарить им немного радости, веселья и позитивного движения. Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. Берегите себя, будьте здоровы и наслаждайтесь каждым мгновением этого дня. Береги себя, Рэйчел x Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:
Сейчас я участвую в кампании «Оставайтесь дома, тренируйтесь» совместно с Sport England:
Если хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, зайдите на мой сайт, чтобы узнать подробности:
Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях: / rachellawrencepilates / thegirlwiththepilatesmat / rachel_pilates Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время этой тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.
