Тренировка всего тела стоя по методу пилатеса для развития баланса, силы, подвижности и гибкости ...

Тренировка стоя пилатесом на всё тело для баланса, силы, подвижности и гибкости Присоединяйтесь ко мне на 15-минутную тренировку стоя пилатесом на всё тело, которая поможет развить силу ног, ягодиц и бёдер, улучшить баланс, подвижность позвоночника и гибкость. Упражнения стоя очень полезны для силы ног, подвижности суставов, особенно голеностопных, коленных, бёдер и спины, не говоря уже о стабильности корпуса. Я рекомендую всем включить упражнения стоя в свою фитнес-программу — они простые и очень эффективные. Эта программа начинается с разминочных упражнений, а затем постепенно усложняется, поэтому придерживайтесь её до конца! Она повысит частоту сердечных сокращений, улучшит ваше равновесие и координацию, а также укрепит силу и тонус мышц ног. Её можно использовать как самостоятельную программу для людей любого возраста или как подготовку к серьёзному тренировочному дню, такому как длительная пробежка или велопрогулка. Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. И присылайте свои комментарии и предложения — я буду рад вашим отзывам! Хорошего дня! Рэйчел x #girlwiththepilatesmat #standingpilates #standingworkout #pilates Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. Хорошего дня, С любовью, Рэйчел ❤️ #girlwiththepilatesmat #standingpilates #standingworkout #mobility Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:
Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга о пилатесе» охватывает всё: от истории пилатеса до его принципов и 34 оригинальных упражнений на мате. Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь:
Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь:
Я участвую в кампании Stay in, Workout, организованной Sport England:
Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации:
Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat     / rachel_pilates   Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.