SIX PACK Тренировка дома 10 МИН | Новичок | SIX PACK Workout at Home 10 MIN | Beginner

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодня 10-минутное упражнение на пресс для начинающих. Оно состоит из тренировки верхней, боковых и нижней части живота. Он спроектирован таким образом, что на каждую область можно применять 3 комплекта. Видео с упражнениями длится непрерывно 10 минут, но в зависимости от индивидуальных результатов упражнений можно также сгруппировать упражнения в порядке: 1–3, 4–6 и 7–9. Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 10-minute abdominal exercise routine for beginners. It consists of training the upper, side, and lower abdomen. It is designed so that 3 sets can be applied to each area. The exercise video lasts for 10 minutes continuously, but depending on the individual's exercise performance, it is also okay to group the exercises in the order of 1 to 3, 4 to 6, and 7 to 9.