ЛУЧШАЯ 10-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 2) BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 2)

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт. Сегодня я покажу вам 10-минутную программу упражнений на пресс для опытных пользователей. Выполняйте верхнюю часть пресса, нижнюю часть пресса и внешние косые мышцы живота в прямом подходе. Она более динамична и подразумевает более высокую интенсивность упражнений, чем программа для новичков. В зависимости от индивидуальных возможностей выполнения упражнений рекомендуется выполнять 1-2 подхода каждые 2-3 дня. Также полезно больше отдыхать, чтобы поддерживать правильную осанку и способность выполнять упражнения. Я всегда рекомендую выполнять упражнения в соответствии с вашим индивидуальным уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will show you a 10-minute abdominal exercise routine for intermediate users. Perform the upper abs, lower abs, and external obliques in a straight set. It is more dynamic and applies a higher exercise intensity than the beginner routine. Depending on the individual's exercise performance ability, it is recommended to perform 1-2 sets every 2-3 days. It is also good to take more rest time to maintain the correct exercise posture and exercise performance ability. I always recommend exercising according to your individual fitness level.