Силовая для бегунов. Без оборудования

Силовая тренировка для бегуна с акцентом на низ тела и кор. Отлично подходит для базового периода (первые месяцы) при подготовке к полумарафону и марафону. Грамотная и умеренная силовая работа поможет снизить риск травмы, как во время подготовки к забегу, так и во время забега. Также добавит силу определенным группам мышц в унилатеральной форме, структурную адаптацию и статическую силу мышц туловища в различных плоскостях. Таймкоды: 00:00 Приветствие 06:00 Наклон 11:50 Присед на одной ноге 18:15 Ягодичный мост 22:28 Боковая планка 24:20 Планка Subscribe to the channel: / ‪@ElAthletic‬ #workout #fitness #noequipmentworkout