15-минутная тренировка всего тела с гантелями дома (HIIT и сила) 15 MIN Dumbbell Full Body Workout

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодня вас ждет комплексная тренировка всего тела с гантелями. Особое внимание уделяется взрывным движениям, упражнениям для нижней части тела и упражнениям для верхней части тела с использованием гантелей. 30-секундный период отдыха между упражнениями на пресс и каждым подходом можно рассматривать как период отдыха для более эффективного выполнения основного упражнения с гантелями! Тем, кто стремится и дальше совершенствовать свою силу, мы рекомендуем увеличить вес гантелей и увеличить время отдыха! Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a full body exercise routine using dumbbells. Emphasis is placed on explosive movements, lower body exercises, and upper body exercises using dumbbells. The 30-second rest period between the abdominal exercises and each round can be viewed as a rest period to perform the main dumbbell exercise more efficiently! For those who aim to improve their strength further, we recommend increasing the weight of the dumbbells and increasing the rest time!