Тренировочные зоны ЧСС | теория и практика

навигация по видео: 00:00 Вступление 00:56 Что такое ЧСС? 01:25 Классическая схема - 5 зон ЧСС 02:34 Максимальная ЧСС 05:46 ПАНО, порог, 4 и 5 зоны 07:59 1 зона, восстановление, разминка 09:01 2 зона, общая выносливость 10:06 3 зона, специальная выносливость 11:14 еще раз вкратце про зоны 1,2,3,4,5 14:08 подзоны 5,6,7 (5а, 5b, 5c) 17:25 специализация, выбор нужных зон 19:38 подведение итогов 22:03 заключение