Твоя супер тренировка у стены для всего тела. ТОП упражнения у стены для спины, плеч, ягодиц, осанки

Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com
5457082224732334 ПриватБанк В данном ролике в рамках открытого челленджа "Больше движения в жизнь" фитнес тренер и ведущая канала Mindful Fitness Елена Смелянская демонстрирует, как можно очень просто, легко и эффективно добавить больше объема физического движения в жизнь, эффективно потренироваться, не выходя из дома. И если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или наматывать километры на беговой дорожке или в парке, то, имея всего лишь очень простой и доступный для всех спортивный снаряд, который есть у каждого в доме - стенку, вы можете полноценно потренироваться дома у стены. Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры    • Как сесть на пол и встать с него красиво, ...   В ролике демонстрируется комплекс упражнений у стены, направленных на разминку и прокачку мышц рук и плеч, позвоночника, живота, ног. Также в ролике показаны упражнения для корректировки осанки. Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены    • Как исправить осанку, омолодить позвоночни...   Упражнения, предложенные в ролике, можно выполнять как в комплексе, так и в отдельности, включая их в свои обычные тренировки. Рекомендуемое количество повторов выполнения каждого упражнения проговаривается в ролике. Обычно оно составляет 8-10 повторов по 2-3 подхода для каждого упражнения. Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины    • Как расправить сутулые плечи, выровнять то...   Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение. Таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:32 - 1 разминочное упражнение для плеч; 03:25 - 2 упражнение - "Мельница"; 06:52 - 3 упражнение - волна позвоночником с прогибом; 09:03 - 4 упражнение - прогибы у стены; 10:14 - 5 упражнение - вращение вокруг опорной руки; 11:41 - 6 упражнение для ног. Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...   Челлендж: Больше движения в жизнь:    • Как сесть на пол и встать с него красиво, ...   Йога:    • Весна, война, йога | Просто двигайся, чтоб...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #УпражненияУСтены #MindfulFitness #ТренировкаНаВсеТело