🔥Тренировка с гирей на всё тело | СТАРШЕ 50 | БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ | Низкая ударная нагрузка | ДОМА #ст

Ищете лучшую тренировку с гирями для женщин старше 50 лет с низкой ударной нагрузкой, щадящей суставы и идеально подходящей для домашних тренировок? Эта тренировка с гирями на все тело разработана для того, чтобы помочь вам развить силу, сжечь жир, улучшить равновесие и ускорить метаболизм — и всё это без повторения упражнений! Женщинам старше 50 лет крайне важно сосредоточиться на функциональной силе, здоровье костей и мышечном тонусе, сохраняя при этом безопасность и эффективность тренировок. Эта тренировка с гирями без повторений задействует ваши руки, ноги, корпус, спину и плечи, обеспечивая полноценную силовую и кардио-программу без высокоударных движений. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, эта программа идеально вам подойдёт! ✅ Почему эта тренировка с гирями идеально подходит для женщин старше 50 лет: ✔️ Силовая тренировка на всё тело для ускорения метаболизма и сжигания жира ✔️ Низкая ударная нагрузка — щадит колени, бёдра и суставы ✔️ Отсутствие повторений — делает занятия интересными, увлекательными и эффективными! ✔️ Улучшает равновесие, координацию и гибкость ✔️ Идеально подходит для домашних тренировок — занимает минимум места 💪 Берите гирю, и давайте становиться сильнее вместе! Не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий, если вам нравятся тренировки, разработанные специально для женщин старше 50 лет! #ТренировкасГирями #ЖенщиныЗа50 #СиловыеТренировки #НизкоУдарнаяУдарнаяУдарнаяТренировка #ТренировкаВсегоТела #БезПовторений #ТренировкаДома #ФитнесЗа50 #ПрограммаГиревыхТренировок Больше тренировок, которые вам понравятся:    • 🔥ARMS & WAIST -  Weights OPTIONAL  - OVER ...      • 🔥WALKING WORKOUT| 5000 STEPS OVER 50 low i...   Добро пожаловать на fabfit50+! Меня зовут Шэрон, и мой канал посвящен тому, как выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Я специализируюсь на тренировках, питании, образе жизни, волосах и красоте. Все мои видео посвящены более здоровому, подтянутому, уверенному в себе и потрясающему ТЕБЕ! Если у вас есть вопросы или предложения для будущих видео, напишите мне в комментариях, я буду рада их услышать. 💬 Свяжитесь со мной: Instagram →   / fabfit50plus   Facebook →   / fab-fit-50-plus-101441638733870   Закрытая женская группа →   / 654333772457257   TikTok →   / fabfit50plus   Отказ от ответственности Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании моих видео, пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом. Во избежание травм проконсультируйтесь с врачом перед началом любых фитнес-тренировок. Выполняя это видео, вы делаете это на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. 💓💓💓 Занимайтесь в удобном для вас темпе! 00:00 Введение 00:20 2-минутная разминка 02:15 Махи двумя руками 02:50 Тяга и жим 03:34 Через ноги 04:17 Хало правой 05:05 Румынская становая тяга 05:47 Хало левой 06:28 Сумо с тягой штанги вверх-вниз 07:11 Жим гири в приседе 07:56 Перерыв на воду 08:19 Махи руками по очереди 08:56 Прыжки с гирей через голову 09:40 Приседание с кубком 10:21 Жим гири на полу 11:04 Стеклоочистители 11:50 Касание пальцами ног 12:32 Полуотжимания 13:16 Жим от груди с опусканием ног 13:59 Русские повороты 14:45 Заминка