18-минутная тренировка спины и бицепса с гантелями дома || Укрепляем и тонизируем руки

Готовы укрепить спину и бицепсы дома? 💪 Эта 18-минутная тренировка спины и бицепсов с гантелями поможет вам развить силу, улучшить осанку и подтянуть руки — и всё это всего с парой гантелей. Нет спортзала, нет проблем! Эта тренировка идеально подходит для домашних тренировок, как для новичков, так и для продвинутых. Мы проработаем вашу спину, широчайшие мышцы спины и бицепсы с помощью эффективных упражнений, разработанных для придания формы и укрепления верхней части тела. 🔥 Что вам понадобится: • 1–2 пары гантелей (выберите вес, который вам по силам) • Немного места для движения 👉 Это тренировка для продолжения — просто нажмите кнопку воспроизведения, и я буду показывать вам пошаговые инструкции. ✨ Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше бесплатных тренировок и домашних фитнес-программ каждую неделю! #тренировкаспины #тренировкабицепса #тренировкагантелей #домашняятренировка #силоваятренировка Я бы хотел развивать это сообщество вместе и буду благодарен за любую поддержку!
♥ КОНТАКТЫ В ИНСТАГЕНТЕ: @coachmich_ ♥ КОРПОРАТИВНЫЕ КОНТАКТЫ: thecoachmich@gmail.com _________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Выполняя эту программу тренировок или фитнес-программу, вы делаете это на свой страх и риск. _________________________________________________ Спасибо за просмотр! ♥ Мишель