Зарядка на улице (Средний уровень)

Список всех видео можно посмотреть на моём сайте:
Зарядка для людей, не имеющих выраженных заболеваний позвоночника и суставов. Подойдёт тем, кто хочет размяться в начале дня перед работой или другими делами. Цель зарядки: прогнать кровь по трём этажам тела (умыть суставы и позвоночник). Обязательно посмотрите видео: (1) Про дыхание:    • Как правильно дышать во время занятий? [Се...   (2) Что такое правильные упражнения:    • Правильное движение   Навигация по видео: 00:00 Начало 00:10 Верхний этаж тела 01:20 Средний этаж тела 02:40 Нижний этаж тела 07:40 Верхний этаж тела 08:50 Верхний этаж тела 10:10 Средний этаж тела 10:40 Нижний этаж тела 12:40 Растяжка