ЗАГОТОВКИ ЗАВТРАКОВ на неделю и больше

В этом видео я делюсь с вами своими любимыми и проверенными идеями полезных заготовок на завтрак. Из простых и доступных ингредиентов мы сделаем сразу много заготовок, чтобы каждое утро начинать вкусно, быстро и без лишней суеты! Меню Eat&Repeat — сбалансированное, вкусное и очень удобное 💛 ✅ Рацион на каждый день: завтраки, обеды, ужины и перекусы ✅ Всё рассчитано на 1400–1500 ккал ✅ Обеды и ужины готовятся сразу на 2 дня ✅ Без подсчётов и лишних решений — просто бери и готовь ✅ Подходит для здорового похудения или поддержания формы ✅ Меню на двух языках в удобном PDF формате, доступ остается навсегда Купить меню со СКИДКОЙ за 390грн 4̶9̶0̶г̶р̶н̶
📝 Ингредиенты: 🍽 Основа для сырников и вареников – творог – 1200 г (5%, пастообразный) – желтки – 6 шт. – сахар или подсластитель – 3 ст. л. – мука – 6 ст. л. Ленивая овсянка – Рафаелло – овсянка (долгой варки) – 40 г – чиа – 1 ст. л. – кокосовая стружка – 1 ст. л. – миндальные лепестки – 1 ст. л. – мёд – 1 ч. л. с горкой – греческий йогурт – 100 г – молоко (любое) – 100 мл – белый шоколад (растопленный) – 20 г – кокосовая стружка и миндаль – для украшения Ленивая овсянка – Сникерс – овсянка – 40 г – чиа – 1 ст. л. – ванильный протеин – 25 г – греческий йогурт – 100 г – молоко – 100 мл – арахисовая паста – 1 ч. л. – молочный шоколад без сахара – 30 г – дроблёный арахис – для посыпки Ленивая овсянка – вариант 3 (просто с ягодами) (та же основа, что и в варианте 2) + 100г ягод Булочки из красной чечевицы – красная чечевица – 150 г – семена чиа – 2 ст. л. – масло (любое растительное) – 1 ст. л. – соль – 1 ч. л. – разрыхлитель – 1 ст. л. – лимонный сок – немного – яйцо – 1 шт. – мука из твёрдых сортов пшеницы – 100 г – кунжут – для посыпки Таймкоды: 00:00 – Вступление 00:17 – Творожная основа 01:11 - Сырники 02:21 – Ленивые вареники 02:56 – Еще один способ 04:09 – Готовим замороженные сырники 04:53 – Ленивая овсянка Рафаелло 05:47 - Еще два вида 07:20 – Булочки из красной чечевицы 09:26 – Концовка 💛💙 Мой другой канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения –
  / olya_pins  
olyapins@gmail.com