Високоинтензивна тренировка за цяло тяло с 12 клас

Предлагаме ви отборна, кръгова, високоинтензивна тренировка за цялото тяло. Препоръчителният ред за изпълнение на упражненията е: 1. Напади (редуване на двата крака на скамейката) 2. Корем (прибиране на краката към корема на скамейката) 3. Раменна преса 4. Набиране (подхват) 5. Кофички 6. Крака (подскок на пейката) 7. Набиране на халки (с корем) 8. Топка в стена 9. Набиране (надхват) 10. Тяга 11. Корем Като упражненията могат да варират както според броя на трениращите, така и според тяхното ниво. Като ние го изпълнихме с 20 секунди работа и 20 секунди почивка.