Тренировка за релеф - част 1 (гърди и гръб)

Продължаваме проекта с Преслав, като започваме тренировка за релеф. Предлагаме я разделена на 3 дни, като правим: гърди с гръб, ръце (бицепс, трицепс и рамо) и крака. Днес ще ви покажем първата тренировка - гърди и гръб в суперсерии. Упражнения: 1. Вдигане от лег (горна част) с дърпане на горен скрипец за гръб 2. Вдигане от лег (хоризонтална лежанка) с гръб (долен скрипец) 3. Кофички с дърпане на дъмбел 4. Разтваряне с дъмбели и задно рамо 5. Тяга с корем (на машина) 6. Екстензии за гръб с корем (долна част) от вис За контакти: Facebook:   / negelcho.kolev   Instagram: @fitnes.za.teb