Тренировка за релеф - част 2 (ръце и рамо)

Продължаваме проекта с Преслав, като започваме тренировка за релеф. Предлагаме я разделена на 3 дни, като правим: гърди с гръб, ръце (бицепс, трицепс и рамо) и крака. Днес ще ви покажем втората тренировка - ръце и рамене в суперсерии. Упражнения: 1. Сгъване прав за бицепс с разгъване прав на скрипец за трицепс 2. Сгъване седнал с дъмбели и разгъване с щанга от лег 3. Сгъване в надхват с разгъване на скрипец над глава 4. Разнопосочно сгъване с завъртане и разгъване с дъмбели 5. Трапец с корем странично 6. Раменни преси със странично разгъване За контакти: Facebook:   / negelcho.kolev   Instagram: @fitnes.za.teb