🔥 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА | Без повторений, без оборудования, сжигание жира по всему телу 💪

Готовы ли вы выйти за рамки своих возможностей с этой 20-минутной тренировкой Табата? Эта высокоинтенсивная программа без оборудования следует классическому формату Табата: 20 секунд активности / 10 секунд отдыха — идеально подходит для максимального сжигания калорий и быстрого наращивания силы. 🔥 Это продвинутая, неповторяющаяся, полноценная тренировка Табата HIIT. Каждое движение разработано для того, чтобы проверить вашу выносливость, улучшить спортивную форму и запустить сжигание жира — и всё это всего за 20 минут. Прыжки не требуются. Только вы, ваш собственный вес и чистый пот. Если у вас мало времени, но вы серьёзно настроены на результат, это для ВАС. Никаких лишних движений, никаких перерывов, только эффективные и мощные движения. Идеально подходит для спортсменов, любителей HIIT и всех, кто хочет серьёзно бросить вызов, не выходя из дома. 👊 Давайте становиться сильнее вместе. 📢 Не забудьте подписаться, оставить комментарий, если вы выдержали все 20 минут, и нажать кнопку «Нравится», чтобы поддержать канал! 📲 Подпишитесь на уведомления, чтобы получать еженедельные продвинутые тренировки! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Посмотрите наши лучшие плейлисты✅ 👉 Кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки    • Cardio x HIIT Workouts   👉 Тренировка пресса для начинающих    • Abs Workout   👉 Силовая тренировка ног и нижней части тела    • legs workout   👉 Растяжка и подвижность Тренировка    • STRETCHc WORKOUT   👉 Тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой    • Full Body Workout   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Популярные видео✅ 👉 Продвинутая 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...   👉 Сжигаем 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...   👉 Высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...   👉 Жиросжигающая ТАБАТА | Без повторений | 400+ калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...   👉 20 МИН. ТАБАТА HIIT без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия «Challenge» – SculptZone Squad✅ ✅ День 1: Интенсивная 20 МИН. HIIT-тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...   ✅ День 2: 20 МИН. HIIT-тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...   ✅ День 3: 15 МИН. Мощный жиросжигатель –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...   ✅ HIIT-тренировка TABATA на всё тело – Продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...   🎯 ПЛЕЙЛИСТ 30-ДНЕВНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎵 Лицензия музыки Tabata Songs: 25574524 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - Вступление 00:05 - ДЖЕКСЫ СТОЯ 00:50 - ВЫПАД НАЗАД + ПОДЪЕМ КОЛЕНА (ЛЕВАЯ) 01:20 - ВЫПАД НАЗАД + ПОДЪЕМ КОЛЕНА (ПРАВАЯ) 01:50 - 2 ПРИСЕДАНИЯ + СЖИМАНИЕ (ПРАВАЯ) 02:20 - 2 ПРИСЕДАНИЯ + СЖИМАНИЕ (ЛЕВАЯ) 02:50 - ПЛАНКА НА ПЛЕЧИ ТЭП 03:20 - НИЗКИЕ СКАЛОЛАЗЫ 03:50 - ХОДЬБА В ПЛАНКЕ 04:20 - ПРЫЖКИ ДЖАМПИНГ ДЖЕКС 04:50 - ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ (П) 05:20 - ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ (Л) 05:50 - ТЭПЫ КОЛЕНОМ 06:20 - ПРЫЖКИ "НОЖНИЦЫ" + УДАРЫ 06:50 - ПЛАНКА + ТЭПЫ НОСКА 07:20 - ПОДЪЕМ НОГ В СКАЛОЛАЗЫ (П) 07:50 - ПОДЪЕМ НОГ В СКАЛОЛАЗЫ (Л) 08:20 - ВЫПАД ВПЕРЕД 08:50 - ПРИСЕДАНИЕ С ПРИСЕДАНИЕМ + ТЯГА ВНИЗ 09:20 - ПЛАНКА "КОШКА" + ОТЖИМЫВАНИЯ НА БЕДРЕ 09:50 - СКРУЧИВАНИЕ 10:20 - РАЗМАХИ НОКОВ 10:50 - ПРЕССА Удержание 11:20 — Выпады назад + Импульсы 11:50 — Прыжки с разгибом (Punching Jacks) 12:20 — Приседания с разгибом (Squat Hold) + Удары 12:50 — Приседания с шагом в сторону 13:20 — Прыжки на одной скакалке (правая сторона) 13:50 — Прыжки на одной скакалке (левая сторона) 14:20 — Отжимания на бедрах в низкой планке 14:50 — Планка на одной ноге (правая сторона) 15:20 — Планка на одной ноге (левая сторона) 15:50 — Ходьба на руках в планке 16:20 — Прыжки с разгибом (Jumping Jacks) + Удары 16:50 — Приседания с ударом об пол 17:20 — Разведение рук в стороны 17:50 — Удары ногами в ягодицы 18:20 — Планка ДЖЕКС 18:50 - ОТЖИМАНИЕ 19:20 - ПРЫЖОК + УДАР 19:50 - 2 ВЫПАДА + ПРЫЖОК 20:00 - МОЛОДЕЦ ------------------------------------------------------------------...