20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА | Без оборудования, сжигает всё тело 🔥

🔥 Готовы сжигать калории и расширять свои границы? Эта 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА — ваш главный высокоинтенсивный вызов! Разработанная для тех, кто готов попотеть, эта тренировка на все тело сожжет упрямый жир, укрепит силу и повысит выносливость — и все это всего за 20 минут. ⏱ Подробности тренировки: 🔹20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА 🔹Время: 20 МИН 🔹Интервалы: 20 сек. активности / 10 сек. отдыха 🔹Уровень: хардкор 🔥 🔹Без оборудования ✅ 🔹Без повторений ✅ 🔹Все упражнения стоя ❌ Независимо от того, новичок ли вы, желающий улучшить свою физическую форму, или офисный работник, желающий быстро сжечь калории, эта тренировка Табата задействует все основные группы мышц, поддерживая ваш пульс на высоком уровне. Каждое упражнение тщательно продумано для максимального сжигания жира и укрепления мышц кора без использования какого-либо оборудования. 💡 Не забудьте подписаться на наши быстрые и эффективные тренировки. Поставьте лайк, если чувствуете жжение, и оставьте комментарий под понравившимся упражнением! Поделитесь своим прогрессом с нашим сообществом и присоединяйтесь к челленджу! #ТАБАТА #ВИИТ-Тренировка #СжиганиеЖира #ТренировкаНаВсеТело #ТренировкаБезСнаряжения ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Посмотрите наши лучшие плейлисты✅ 👉 Кардио и ВИИТ-тренировки    • Cardio x HIIT Workouts   👉 Тренировка пресса для начинающих    • Abs Workout   👉 Силовая тренировка ног и нижней части тела    • legs workout   👉 Растяжка и подвижность Тренировка    • STRETCHc WORKOUT   👉 Тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой    • Full Body Workout   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Популярные видео✅ 👉 Продвинутая 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...   👉 Сжигаем 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...   👉 Высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...   👉 Жиросжигающая ТАБАТА | Без повторений | 400+ калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...   👉 20 МИН. ТАБАТА HIIT без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия «Challenge» – SculptZone Squad✅ ✅ День 1: Интенсивная 20 МИН. HIIT-тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...   ✅ День 2: 20 МИН. HIIT-тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...   ✅ День 3: 15 МИН. Мощный жиросжигатель –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...   ✅ HIIT-тренировка TABATA на всё тело – Продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...   🎯 ПЛЕЙЛИСТ 30-ДНЕВНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎵 Песни Табата, музыкальная лицензия: 25574524 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 - Вступление 0:20 - ПРЫЖКИ/ ВХОД И ВЫХОД 0:50 - БЫСТРЫЕ БЁРПИ 1:20 - ВЫПАД НАЗАД + УДАР (Л) 1:50 - ВЫПАД НАЗАД + УДАР (П) 2:20 - ПРИСЕДАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ РУКОЙ 2:50 - ПРЫЖОК НА СКАКАЛКЕ + УДАР 3:20 - ПЛАНКА «КОШКА» + КАСАНИЕ КОЛЕН 3:50 - СКАЛОЛАЗАНИЕ 4:20 - ВЫПАД В ПОЛ + СЖИМАНИЕ (Л) 4:50 - ВЫПАД В ПОЛ + СЖИМАНИЕ (П) 5:20 - ПРЫЖКИ НА ПЛЕЧАХ 5:50 - ИДЕАЛЬНЫЕ БЁРПИ 6:20 - НИЗКАЯ ПЛАНКА 6:50 - УДЕРЖАНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ + УДАРЫ 7:20 - БЁРПИ НА ОДНОЙ НОГЕ (П) 7:50 - БЁРПИ НА ОДНОЙ НОГЕ (Л) 8:20 - ПРЫЖОК С СЖИМАНИЕМ 8:50 - ТИХОЕ БЁРПИ 9:20 - СКРУЧИВАНИЕ 9:50 - МОСТИК НА 1 НОГЕ С ЯГОДИЧНЫМИ МЫШЦАМИ + СЖИМАНИЕ (Л) 10:20 - МОСТИК НА 1 НОГЕ С ЯГОДИЧНЫМИ МЫШЦАМИ + СЖИМАНИЕ (П) 10:50 - СКАЛОЛАЗАНИЕ 11:20 - СТОЙКА Низкие удары пяткой 11:50 - Удары вверх 12:20 - Прыжки / Вверх-Вниз 12:50 - Быстрые бёрпи 13:20 - Выпад назад + Удар ногой (левая сторона) 13:50 - Выпад назад + Удар ногой (правая сторона) 14:20 - Приседания с одной рукой 14:50 - Прыжки на скакалке + Удар ногой 15:20 - Планка «кошка» + Касание колена 15:50 - Скалолазание «кошка» 16:20 - Выпад назад + Скручивание (левая сторона) 16:50 - Выпад назад + Скручивание (правая сторона) 17:20 - Прыжки «джампинг джек» 17:50 - Скалолазание 18:20 - Планка «джампинг джек» 18:50 - Бёрпи на одной ноге (правая нога) 19:20 - Бёрпи на одной ноге (левая нога) 19:50 - Прыжок / Приседание с выходом наружу 20:20 - Готово❤️‍🔥 -------------------------------------------...