Жестокая 20-минутная ТАБАТА HIIT | Без повторений, без экипировки, сжигание более 300 калорий 💀🔥

Готовы выйти за пределы своих возможностей? Эта 20-минутная тренировка Табата разработана для продвинутых спортсменов и серьёзных жиросжигателей 🔥. С интервалами 20 секунд работы и 10 секунд отдыха вы сможете выполнять высокоинтенсивные упражнения с собственным весом, сжигающие более 300 калорий — без инвентаря, без повторений, только пот. В этой HIIT-тренировке без повторений каждый раунд даёт мощную нагрузку благодаря взрывным движениям всего тела. Идеально подходит для тех, кто хочет быстрой и эффективной тренировки без упражнений на полу. Вам не придётся стоять на полу, но ваш пульс определённо подскочит до небес. 💯 Независимо от того, ограничены ли у вас время или вы просто хотите выложиться по полной, эта тренировка даёт серьёзные результаты. 💪 Создана для профессионалов, но если вы любите вызовы — беритесь за дело и расширяйте свой кругозор. ✅ Без оборудования ✅ Без повторений ✅ Не для слабонервных 👇 Включаем режим зверя. Оставьте комментарий со своим эмодзи пота 💦, если вы справились! 👍 Понравилась тренировка? Ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше интенсивных тренировок Табата каждую неделю. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Посмотрите наши лучшие плейлисты✅ 👉 Кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки    • Cardio x HIIT Workouts   👉 Тренировка пресса для начинающих    • Abs Workout   👉 Силовая тренировка ног и нижней части тела    • legs workout   👉 Растяжка и подвижность Тренировка    • STRETCHc WORKOUT   👉 Тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой    • Full Body Workout   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Популярные видео✅ 👉 Продвинутая 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...   👉 Сжигаем 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...   👉 Высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...   👉 Жиросжигающая ТАБАТА | Без повторений | 400+ калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...   👉 20 МИН. ТАБАТА HIIT без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия «Challenge» – SculptZone Squad✅ ✅ День 1: Интенсивная 20 МИН. HIIT-тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...   ✅ День 2: 20 МИН. HIIT-тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...   ✅ День 3: 15 МИН. Мощный жиросжигатель –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...   ✅ HIIT-тренировка TABATA на всё тело – Продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...   🎯 30-дневный плейлист с челленджем –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎵 Песни Табата, музыкальная лицензия: 25574524 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - Вступление 00:05 - Приседания + Подъемы ног стоя 00:30 - Шагающие приседания 01:00 - Выпады назад и вперед (левая нога) 01:30 - Выпады назад и вперед (правая нога) 02:00 - Приседания + Отталкивание 02:30 - Приседания в разбежку + Отведение ног назад (Л) 03:00 Приседание в разножку + отведение ноги назад (П) 03:30 Удержание приседа 04:00 Силовой подъём колена (П) 04:30 Силовой подъём колена (Л) 05:00 Подъёмы ног вверх 05:30 Удары ногами в ягодицы 06:00 Удержание приседа + удары руками 06:30 Плюс прыжки с подъёмом ног вверх 07:00 Выпад вперёд 07:30 Скручивание стоя 08:00 Планка с постукиванием по плечам 08:30 Скалолазание 09:00 Подъёмы ног в низком положении 09:30 Внутрь + наружу 10:00 Скручивание 10:30 Опускание ног 11:00 Отклонение ноги назад с подпрыгиванием 11:30 Планка 12:00 ПРЫЖКИ «НОЖНИЦЫ» 12:30 ПРЫЖКИ НА СКАКАТКЕ 13:00 ВЫСТУП + ХУК 13:30 ПРИСЕДАНИЯ + БЁРПИ 14:00 СИЛОВЫЕ ДЖЕКСЫ 14:30 ПЛАНКА-ДЖЕКСЫ 15:00 ПЛАНКА-БОМБА 15:30 СИЛОВЫЕ ПРИСЕДАНИЯ-ДЖЕКСЫ 16:00 БЕГ + УДАРЫ 16:30 ДВОЙНЫЕ ЗВЕЗДОЧНЫЕ ДЖЕКСЫ 17:00 СГИБАНИЯ ИЗ СТОРОН В СТОРОНУ 17:30 ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ КОЛЕНА 18:00 ВЫПАД + ПРЫЖОК 18:30 УДАРНЫЕ УДАРЫ 19:00 БЕГ ВПЕРЕД И НАЗАД 19:30 ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫЖКОМ 20:00 ХОРОШО СДЕЛАНО ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ #20MinTabataWorkout #HIIT-тренировка #БезПовторений #HIIT...