Отличия тела бегуна от тела "нормального" человека. Как изменяется организм от занятий бегом?

За 7 лет занятий бегом стопа выросла на сантиметр - хорошо ли это? Правда ли, что бег "убивает колени"? Кому нужно делать тест на газоанализаторе? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 76-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 – Отличия тела бегуна от тела "нормального" человека. Как изменяется организм от занятий бегом? (тема выпуска) 00:00:35 – За 7 лет занятий бегом нога выросла на сантиметр. Нормально ли это? 00:04:20 – Правда ли, что бег «убивает» колени? 00:08:05 – «Потянул мышцу или связку» - почему так говорят о любом спазме/воспалении? 00:09:31 – Почему болят колени при беге, но не болят при игре в футбол? 00:17:43 – Ноги разной длины – опасно ли это для бегуна, и нужно ли исправлять? 00:22:37 – СтОит ли делать тест на газоанализаторе начинающему бегуну? Или лучше самому рассчитать порог анаэробного обмена (ПАНО) и аэробный порог? 00:33:45 – Когда следует делать тест на газоанализаторе? До марафона или после? 00:36:13 – Легкие бегунов – можно ли бегать, если жизненная емкость легких маленькая – 2,5 литра? 00:44:00 - Как совмещать бег и силовые занятия с железом в зале? Какие упражнения помогут бегу? 00:51:22 - Мощные мышцы в плечевом поясе подходят для лыжника? А для бегуна? 00:54:03 – Как набрать вес? Бегаю, занимаюсь спортом, ем достаточно – масса тела не растет. 00:57:36 – Как тренироваться, если есть хроническая травма? Исключать ли травмированную зону из нагрузок? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Лекция про пульсовые зоны, ПАНО и МПК – выпуск 9 «Когда твой тренер – доктор»    • Выпуск 9. «Посоветуйтесь с врачом», или вс...   📌 Как качает мышцы Анастасия Мирова – победитель и призер трейловых забегов – выпуск 58    • Обратная сторона призовых медалей. Анастас...   📌 Питание и вес бегуна – выпуск 75    • Питание и вес бегуна - как влияют на резул...   📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск!
📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 График беговых сборов на 2024 год
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #колени #коленобегуна #газоанализатор #набратьвес #весбегуна #ПАНО #МПК #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор