4 упражнения для рук, которые вам действительно нужны (правильное развитие бицепсов и трицепсов)

Разработайте диету для бодибилдеров, которая вам действительно понравится (и вы будете расти) Надоела старая порция курицы с рисом? В этом видео я покажу вам, как модернизировать вашу межсезонную диету. Большинство атлетов тратят сеты на упражнения для рук, которые на самом деле не строят мышцы, и в итоге получают боль в локтях вместо увеличения рук. В этом видео я разберу две главные ошибки, которые убивают рост бицепсов и трицепсов, а затем покажу вам четыре упражнения для рук, которые вам действительно нужны. Эти движения охватывают весь диапазон сокращений руки — растягивание, среднюю и укорачивание — не повреждая суставы. Тайм-коды: 0:00 – Почему ваши тренировки рук не работают 0:35 – Две главные ошибки в тренировках бицепса 1:45 – Лучшие упражнения на бицепс для полного развития 3:20 – Распространённые ошибки в тренировке трицепса 4:10 – Лучшие упражнения на трицепс, которые защищают ваши суставы 5:40 – Бонус: сгибание рук «молотком» для ширины рук 6:30 – Как применять эту систему для долгосрочного роста Изучите систему, которую я использую для построения элитной фигуры: 🎓 Присоединяйтесь к J3 University – Физическое образование для бодибилдеров:
Смотреть далее: [Исправьте свои разгибания трицепса – Боль в локтях: объяснение]:    • Fix Your Tricep Pushdown (Better Gains, Le...   #ТренировкаРуки #Бицепс #Трицепс #Бодибилдинг #J3University #JohnJewett #Гипертрофия #РостМышц 🧬 Надежные партнеры: 👨‍⚕ Marek Health — комплексные анализы и рекомендации врача 💉 Используйте код «J3U» для скидки 10%: marekhealth.com/J3U 💊 Добавки Animal Pak — энергия для вашей эффективности 🛒 Скидка 20% по коду «John20»: animalpak.com/discount/John20