Если никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то это видео именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм:
Как накачать руки и убрать обвисшую кожу на руках? Мне часто задают эти вопросы, особенно перед новым годом, когда хочется надеть красивое открытое платье, но мешают дряблые руки. И сегодня мы это исправим. В этой тренировке мы поработаем с бицепсом, трицепсом и дельтовидными мышцами. Упражнения из видео помогут вам убрать дряблость рук и сделать их более подтянутыми и стройными. Упражнения будут простые, поэтому их можно выполнять стоя, сидя и даже во время просмотра фильма. Смотрите видео и тренируйте красивые рельефные руки вместе со мной! ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Дряблые руки 0:16 Работа с мышцами рук 1:52 Что понадобится для тренировки? 3:19 Разминка 6:21 1-е упражнение 9:49 2-е упражнение 11:31 3-е упражнение трицепс 14:15 4-е упражнение Дельтовидная мышца 19:15 5-е упражнение 24:07 6-е упражнение 27:26 Заключение Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить ш... ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у... ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук • ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже П... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло... Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО • Правила здорового питания, диеты, голодани... ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как пр... Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро... Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки
