Лекция. Как дышать правильно? Эффективные техники дыхания

Как дышать правильно? 23 000 раз в день мы делаем это - ДЫШИМ. Поговорим о том, на какие процессы в организме можно повлиять, научившись дышать правильно. Факты, практика, дыхательные тесты, упражнения __________________________ Привет, меня зовут Ирина Голдобина - нутрициолог и консультант по диетологии. Создатель программы Ревизож - стройность как положительный побочный эффект. Подпишись на Telegram-канал:
Следи за обновлениями __________________________ Навигация по видео: 00:00 - Введение 01:05 - Интересные факты о дыхании человека 04:23 - На что влияем через дыхание 05:19 - Дыхательный протокол. С чего начать тренировку дыхания 09:57 - Как дышат лёгкие 10:52 - Мышцы вдоха. Диафрагма и внешние межреберные мышцы 12:15 - Мышцы выдоха. Пресс, мышцы живота, мышцы тазового дна 13:22 - Биомеханика дыхания. Подготовка дыхательных мышц к тренировке, массаж точек, сенсорная разминка 14:49 - Анимация дыхательного акта. Как происходит вдох и выдох 15:54 - Практика. Тренируем вдох, диафрагмальное дыхание, движение рёбер на вдохе 18:02 - Проверьте, что у вас не «парадоксальное» дыхание! 18:34 - Секретные упражнения для шеи. Улучшаем мобильность шейного отдела 26:29 - Как похудеть с помощью дыхания 38:23 - Дыхание и пищеварительная система. Как улучшить перестальтику кишечника 42:38 - Тазовое дно. Как тренировать мышцы тазового дна 44:57 - Как с помощью дыхания уменьшить боль в пояснице 46:19 - Как через дыхание управлять эмоциями 47:39 - Как с помощью дыхания улучшить осанку. Центр вдоха в головном мозге 49:10 - Зачем тренировать выдох? Дыхание при боли в плече 51:29 - Как с помощью дыхания управлять агрессией 54:21 - Тест. Типы дыхания 57:52 - Тест. Кислородная задолженность организма. Толерантность к углекислому газу. Задержка дыхания 62:22 - Выводы. Как тренировать дыхание #ревизож #здоровоепитание #тренировкадыхания