ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня тебя ожидает короткая, но высокоинтенсивная тренировка по системе табата для похудения и укрепления всех мышц тела 😘 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Напоминаем, что табата представляет собой интервальную жиросжигающую тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата для похудения и укрепления всех мышц тела поможет не только подкачать пресс, сжечь жир, ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость. А еще - нескучные и очень эмоциональные, их можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Пора зажигать! Сегодня работаем по системе табата на все группы мышц! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:19 Разминка --- 4:11 Бег на месте 4:41 Приседания 5:11 Бег с приседаниями 5:42 Бег с переходом в планку 6:13 Бег на месте и бег в планке 6:42 Планка со сгибом ног в коленях 7:15 Планка со сгибом ног и отжиманием 7:35 Поочередный подъем рук и ног --- 8:19 Заминка === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching   Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching