ПОДКАЧКА РУК - КАК НАКАЧАТЬ СИЛЬНЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ❤ Сегодня будем качать наши сильные и красивые руки! Настя покажет комплекс замечательных упражнений с элементами барре 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Как девушке накачать сильные руки? Сделать руки худами и подтянутыми? Для этого существует много типичных упражнений, которые все мы не раз выполняли. Поэтому наша Настя подошла к задаче более творчески - усовершенствовала стандартные движения, добавив к ним элементы любимого барре (балетной техники). Стало не только интереснее, но и эффективнее! Будем много работать в плие с гантелями, а затем сгибать руки в приседе с наклоном корпуса. Комплекс поможет подкачать мышцы рук, получить правильную нагрузку в нужном количестве. Хочешь сильные и красивые руки? Эти упражнения помогут! Упражнения отлично подходят даже начинающим и не требуют дополнительного инвентаря, кроме гантелей (их можно заменить на бутылки с водой). Делай эти упражнения, чтобы накачать руки дома быстро, в любое свободное время. Потребуется всего 10 минут! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:11 Разминка 2:40 Подъем гантелей перед собой в плие 3:50 Ножницы руками перед собой в плие 4:07 Сгибание рук в локте перед собой в плие 4:35 Подъем руки с гантелей и стопы на носок в плие 5:15 Разведение согнутых рук перед собой в плие 5:59 Сгибание рук в локте за себя стоя в приседе 7:45 Сведение рук за спиной стоя в приседе === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching