Если у Вас никак не получается убрать ляжки, подтянуть внутреннюю часть бедра и избавиться от валиков над коленями, то эта тренировка Вам ТОЧНО поможет! ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам убрать ляшки, подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, избавиться от лишнего жира между ног и от валиков над коленями! В этой тренировке, я подобрала для Вас только самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки и при этом восстановить / наладить функцию ног, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova 0:00 Как убрать ляшки? 1:20 Разминка стоп и голеностопа 5:29 Мобилизация тазобедренных суставов 7:05 Разминка ног и внутренней части бедра 12:24 Дотягивания 15:55 Другая сторона 17:31 Отведение и приведение ног 20:08 Другая сторона 21:45 Активация приводящих мышц ноги 24:14 Немного усложним упражнение 26:17 Другая сторона 28:41 Заключительное упражнение (заминка) 30:50 Заключение Эту тренировку для похудения ног можно выполнять ежедневно. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку, но при этом обязательно нужно двигаться в своей зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео "КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра" Переходите по ссылочке: • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ трениро... ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ | Обвисшая внутр... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дря... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот ОПАСНО? Про утягива... Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вп... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка
