Если вы хотите быстро убрать ляжки, то эта тренировка для похудения ног именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, от лишнего жира между ног и привести всю зону галифе в порядок. Я покажу вам самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. И если вы хотите убрать ляшки быстро, эффективно и не затрачивая при этом много времени, то эти упражнения на худые ноги точно вам помогут. Если вы чувствуете, что эти упражнения для ног вызывают боль, дискомфорт в суставах или пояснице, попробуйте выполнить более простые комплексы из этого плейлиста: • Βίντεο А если хотите немного усложнить тренировку - возьмите в руки дополнительный вес! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать ляшки? 0:10 Особенность тренировок на ноги 0:53 Как усложнить тренировку? 1:35 Как работают мышцы ног? 2:20 Разминаем переднюю и заднюю поверхность бедра 4:01 Другая сторона 4:40 Разминаем боковые поверхности 6:24 Другая сторона 7:00 Выпады в сторону 8:41 Другая сторона 9:22 Приседания с переносом веса на правую ногу 11:49 Другая сторона 12:33 Приседания с бедром повернутым внутрь 15:38 Другая сторона 16:39 Отведение ноги назад и подъём бедра 18:28 Другая сторона 19:24 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы • Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 П... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы • Βίντεο ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР... ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП... ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 • ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет д... ✔️ Курс "Здоровое Движение":
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по... Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | Почему они так В... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ... 📺 Ещё больше видео: Начинайте заниматься с этих упражнений: • Βίντεο Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка #фитнес
