Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренировка на ноги и ягодицы выполняется с собственным весом и хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. В тренировку добавлены Кардио элементы, которые помогают активно сжечь калории. На тренировке показаны более легкие варианты выполнения элементов, но не все упражнения заменяемы, потому тренировка подойдет не каждому. Ориентируйтесь на свои силы и возможности. Можно что то пропустить, а где то сделать секундный перерыв или просто отдохнуть, так же посидеть в статике или найти для себя альтернативу. Я стараюсь сделать тренировки для всех, но в то же время прошу Вас идти вперед, улучшать и повышать свои силы и способности, поэтому легких путей лучше не искать. Работа на ковриках на ягодицы и пресс. Всем хороших результатов!
