ДЕН 8 - Горна част

ДЕН 8 – Горна част Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Едностранна раменна преса дясна ръка 2. Едностранна раменна преса лява ръка 3. Лицеви опори 4. Раменно разтвряне 5. Арнолд преса 6. Избутване от страничен план дясна ръка 7. Избутване от страничен планк лява ръка 8. Местене на дъмбели към ходило дясна ръка 9. Местене на дъмбели към ходило лява ръка 10. Пулсиране пред гърди 11. Планк избутване към поза куче 12. Бицепсово сгъване 13. Пулоувър от лег 14. Френско разгъване 15. Кофички от земя Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори