Здоровое питание с высоким содержанием белка на неделю | Завтрак + обед + ужин для 2 взрослых (30...

В сегодняшнем видео я покажу вам, как я готовлю завтрак, обед и ужин для нас с мужем на протяжении пяти дней. Это значит, что у нас получается 30 блюд, которые я обычно готовлю за один день, а затем замораживаю или храню в холодильнике, чтобы мы могли есть их в течение недели. Как родители двоих малышей, я могу быть очень загруженными, и найти время на приготовление здоровой, богатой белком еды три раза в день может быть утомительно. Я обнаружила, что если я посвящаю день готовке, то могу быть более сосредоточенной и расслабленной в течение недели. Я измеряю и взвешиваю порции, так как у нас с мужем сейчас есть макроцели, которых мы пытаемся достичь, но вы можете корректировать их по своему усмотрению! Надеюсь, это вдохновит вас приготовить что-нибудь вкусненькое для себя и своей семьи, чтобы высвободить немного времени на неделе и при этом питаться здоровой и вкусной едой! Рецепты я приложила ниже :) #weeklymealprep #mealprep #highprotein #highproteinmeals #toddlerrmam #caloriedeficit #mealprepforweightloss #weightloss #oatmeal 🔗 Мои любимые контейнеры для приготовления блюд (пластик):
🔗 Мои любимые контейнеры для приготовления блюд (стеклянные):
Главы: 0:00 Вступление 0:08 Протеиновая овсянка 1:10 Сковорода из индейки с овощами Primavera 7:30 Корейская говядина в миске 🍳 Сэндвичи с английскими маффинами на завтрак (18 сэндвичей; можно замораживать) 18 английских маффинов 460 граммов яичных белков 36 органических куриных сосисок Jones 6 яиц 1 Стакан 2% творога 1 ст. л. кукурузного крахмала Шпинат 1 стакан тертого сыра Колби Джек Разогрейте духовку до 175°C. Застелите противень пергаментной бумагой. Смешайте яйцо, яичные белки, творог, кукурузный крахмал и шпинат до однородной массы и вылейте в противень, застеленный пергаментной бумагой. Добавьте сверху тертый сыр и запекайте 20 минут или до полной готовности яйца. После приготовления нарежьте яйцо кружкой такого же размера, как и английский маффин. Подогрейте сосиску и разрежьте пополам, чтобы собрать сэндвич. Заверните в фольгу и храните в холодильнике или морозильной камере! 🍗 Миска нежного творога с курицей барбекю На 1 порцию 1/2 стакана творога 2% жирности 15 г тертого сыра на ваш выбор Куриные наггетсы @justbarechicken (1 порция) 1 стакан запеченной брокколи 1 столовая ложка соуса барбекю Соберите блюдо и разогрейте перед употреблением. 🐟 Миска тако с рыбой Рыба на ваш выбор или креветки Рис из цветной капусты или рис на ваш выбор Нашинкованная капуста Жареный красный перец и лук Свежая кукуруза Авокадо Сальса Приготовьте рыбу или креветки с любимыми специями (я использовала специи для тако). Запекайте перец и лук до размягчения. Добавьте начинку по вкусу! Музыка с сайта
Лицензионный код: H1MMNF0GJD1QCGJF Лицензионный код: T3OB8QCYMFOKD3GJ Лицензионный код: D3PMJWURVAPYVZ6E Лицензионный код: YTJOFCFUUPHL7WPH Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Это означает, что если вы перейдёте по ссылке и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Я рекомендую только те товары, которые мне действительно нравятся и которые я использую, или которые, по моему мнению, будут полезны моей аудитории.