ПРОСТАЯ подготовка высокобелковой еды + БЕСПЛАТНЫЙ план питания (завтрак, обед и ужин) 🥣 🍤 🍛

В сегодняшнем видео я покажу вам, как я готовлю завтрак, обед и ужин для нас с мужем в течение пяти дней. Это значит, что в общей сложности у нас есть 25 блюд, которые я обычно готовлю за один день, чтобы мы могли съесть их в течение недели. Рецепт креветок в кисло-сладком соусе:
БЕСПЛАТНЫЕ планы питания:
Ежемесячный план питания:
Как родители двоих малышей, я могу быть очень загруженным каждый день, и найти время на приготовление здоровой, богатой белком пищи три раза в день может быть утомительно. Я обнаружила, что если я выделяю день на готовку, то могу быть более сосредоточенной и расслабленной в течение недели. Я отмеряю и взвешиваю порции, так как у нас с мужем сейчас есть макронутриенты, которых мы пытаемся достичь, но вы можете корректировать их по своему усмотрению! Надеюсь, это вдохновит вас на приготовление блюд для себя и своей семьи, чтобы вы могли выкроить время на неделе и при этом питаться здоровой и вкусной едой! Разделы: 0:00 — Вступление 1:10 — Протеиновая овсянка на ночь 2:27 — БЕСПЛАТНЫЙ планировщик блюд 2:51 — Креветки в кисло-сладком соусе 7:08 — Куриное карри с жёлтым соусом 🥣 Протеиновая овсянка на ночь Добавьте овсянку, семена чиа, молоко, протеиновый порошок и поставьте в холодильник до готовности! Так просто, но так вкусно. 🍤 Креветки в кисло-сладком соусе Крупно нарежьте болгарский перец и лук. Смешайте все ингредиенты для кисло-сладкого соуса. Обжарьте болгарский перец и лук, затем добавьте соус до загустения. Добавьте креветки и готовьте до розового цвета. Подавайте с рисом! 🍛 Желтое карри с курицей Если готовите в мультиварке Instant Pot, обжарьте курицу, добавьте лук, чеснок, морковь, куркуму, куриный бульон и порошок желтого карри. Готовьте под давлением на высокой мощности 8 минут. Добавьте греческий йогурт или кокосовое молоко и перемешайте до однородности. Подавайте с рисом или картофелем! 🔗 Мои любимые контейнеры для приготовления еды (пластик):
🔗 Мои любимые контейнеры для приготовления еды (стекло):
🎵 Музыка
Лицензионный код: P8IQYEMRWQU3TTA6 Лицензионный код: 3MKUGU5KVB3M1BHC Лицензионный код: ICU4YHFRFF5EQRXA Лицензионный код: ZRVJ2GR7HR4F8NJC Лицензионный код: ZRVJ2GR7HR4F8NJC Лицензионный код: M90YOYGRRYU522LV Лицензионный код: U61YJBJCHMIBNDWH Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Это означает, что если вы перейдёте по ссылке и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Я рекомендую только те продукты, которые мне действительно нравятся и которые я использую, или которые, по моему мнению, будут полезны моей аудитории. #еженедельноеприготовлениееды #приготовлениееды #высокобелковые #высокобелковыеблюда #мамадлямалышей #дефициткалорий #приготовлениеедыдляпохудения #похудение #овсянкананочь #креветки #карри #завтрак #обед #ужин #идея #планировщик #планировщикеблюд #идея #еда #здороваяеда #быстрыеужины @DrinkOrgain @InstantPotOfficial