Привет! Делюсь с вами комплексом на выносливость, скорость, координацию. Сделай так, чтоб ноги не уставали, работали долго и не подводили, не были ватными). А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу -
Комплекс на улучшение работы ног выполняется следующим образом: 30 секунд выполняется интенсивная работа и 30 секунд – легкая. Задание проработать либо 2 либо 3 минуты, в зависимости от того какой длинны у вас раунд. Всего за тренировку можно выполнить 3-4 подобных раунда. Между раундами отдых 1-2 минуты, в зависимости от вашей подготовки. Во время интенсивной работы, нужно после каждого удара или серии из двух – трех ударов смещаться, быть в движении постоянно и при нанесении ударов и при выполнении защитных действий. В зависимости от антропометрии боксера стиль работы ног может меняться. Более высокие, работают больше в челноке, бьют удары и в атаке и на отходах. Более низкие также добавляют работу корпусом, больше защитных действий, в основном двигаются вперед и по сторонам, добавляют удары по корпусу. В общем тут все достаточно стандартно. Интервальная работа считается одной из самых эффективных для увеличения выносливости, но в тоже время является и тяжелой в связи с чем, периодически следует менять нагрузку с интервальной на постоянную. Для благодарности: Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Ссылка на программу тренировок по боксу
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. #чередниченко #бокстренировки #бокс
