Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) В данном показано КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ В БОКСЕ. Если вы задумывались как работать для увеличения скорости, то данное видео именно для вас). Данный комплекс на скорость делается в интервальном режиме. Каждый раунд состоит из трех минут. Как работать на мешке для скорость удара: В каждом раунде работа выполняется по 20 секунд работы и 10 секунд активного отдыха. Очень важным моментом, если вы хотите понять как начать бить быстро, нужно В каждые 20 сек. работа выполняется в максимальном или околомаксимальном режиме. Первые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам Вторые 20 сек – перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками Третьи 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием». Четвертые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам Пятые 20 сек – перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками Шестые 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием». Общее рекомендованное количество раундов работы 3-5 раундов (в зависимости от вашей формы). Желательно каждый раунд работать на разных дистанциях. Например, первый раунд их 3х минут вся работа производится с дальней дистанции, второй раунд из 3х минут вся работа производится на средней дистанции и третий раунд работа осуществляется на ближней дистанции. После такого раунда необходимо сделать около 2-3 минут отдых. Очень важно, чтоб бить быстро руками и двигаться, к новому раунду нужно приступать уже восстановленными, т.е. у вас не должна быть большая одышка, вы не должны чувствовать сильную усталость в мышцах. Надеюсь посмотрев данное видео бы сможете понять как бить быстро руками, как увеличить скорость удара, как нужно бить для увеличения скорости. боксСкорость# какБитьБыстрее# КакУвеличитьСкорость# Советую также посмотреть: Бокс тренировка на силу удара и скорость удара • Бокс тренировка на силу удара и скоро... Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара • Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР... БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом • БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВО... Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера • Бокс как бить бой с тенью, как профес... Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца • Бокс – тренируйся как Василий Ломачен... Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо! - Facebook / cherednichenkobox - Instagram / cherednichenkobox - VK
https://vk.com/cherednichenkobox - Telegram
- Viber:
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
