ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления средней и малой ягодичных мышц｜ Прокачайте мышцы бедра с помощью...

Это видео с практическими рекомендациями подробно расскажет, как по-настоящему изолировать и укрепить среднюю и малую ягодичные мышцы бедра. Это упражнение с внутренней ротацией бедра в положении сидя заставляет среднюю и малую ягодичные мышцы работать без какой-либо помощи со стороны большой ягодичной мышцы, которая, по сути, является очень мощной отводящей мышцей бедра. Традиционные упражнения, такие как «ракушки» и отведение бедра, — отличные упражнения, но большие ягодичные мышцы часто значительно способствуют отведению бедра, а это означает, что средняя и малая ягодичные мышцы не прорабатываются в полной мере. Я часто и успешно использую это лечебное упражнение для своих пациентов, проходящих физиотерапию в клинике. Я часто назначаю его при проблемах, связанных со слабостью и/или тендинозом этих мышц. ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 — Общее введение 0:23 — Знакомство со средней и малой ягодичными мышцами 1:06 — Почему это упражнение так эффективно 2:43 — Как выполнять упражнение 3:18 — Обратите внимание на разницу в амплитуде движений 3:51 — Руки не допускаются! 4:09 — Как держать колени вместе 4:31 — Поочередное выполнение одной ногой (вариация упражнения) 5:00 — Заключение Сайт:
*** Хотите стать физиотерапевтом или просто хотите узнать немного больше об этой профессии? Загляните в мой блог:
, где вы найдете много полезной информации! *** Медицинское предупреждение: Я являюсь лицензированным физиотерапевтом, но не являюсь ВАШИМ физиотерапевтом. Поэтому вся информация, представленная в этом видео, носит исключительно информационный характер. Я не могу определить, подходит ли вам это упражнение (или любые другие физические упражнения, упомянутые в этом видео). Поэтому любые попытки выполнить это упражнение или внести в него какие-либо изменения осуществляются на ваш страх и риск. *** Отказ от ответственности за партнёрские отношения: Это видео и/или его описание могут содержать партнёрские ссылки. Это означает, что если вы нажмёте на одну из ссылок на продукты, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне продолжать снимать подобные видео. Спасибо за вашу поддержку!