Вот что происходит, когда вы несете вес на одной руке (преимущества при болях в пояснице)

Хроническая боль в пояснице затрагивает 80% населения мира как минимум один раз в жизни, а то и несколько раз. Хотя причин боли в спине может быть множество, нехватка мышечной силы, выносливости и стабильности позвоночника может быть одним из факторов, способствующих её возникновению. В этом видео объясняется польза упражнения, известного как «переноска чемодана» или «прогулка чемодана», которое заключается в удержании и переносе тяжёлого предмета в руке во время ходьбы по прямой. Хотя это упражнение может быть отличным для развития силы и выносливости мышц поясницы (поясничного отдела позвоночника), существует несколько очень полезных схем упражнений, которые позволяют оптимизировать общую нагрузку и эффект для конкретных потребностей, о которых я расскажу в этом видео. Это упражнение обычно выполняется с тяжёлой гирей или гантелями, но если у вас есть опора, позволяющая ходить с ней, вы можете использовать множество предметов. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным и лицензированным медицинским работником, если у вас есть боль в пояснице. ТАЙМКОДЫ: Вступление — 0:00 Вступление к упражнению — 0:43 Уровень 1 — 1:26 Основной уровень 1 — 1:52 Основной уровень 2 — 2:17 Основной уровень 3 — 2:40 Смешивание и сочетание — 3:12 Увлекательный геймплей — 3:51 Заметка на полях — 4:00 Увлекательный геймплей — 4:30 Зачем ходить спиной вперёд? — 4:47 Односторонняя нагрузка — 5:34 Перенос гантелей двумя руками — 6:34 Заключение — 7:15 Мой сайт:
*** Хотите стать физиотерапевтом или просто хотите узнать немного больше об этой профессии? Загляните в мой блог:
— там вы найдёте много полезной информации! *** Медицинское уведомление: Я являюсь лицензированным физиотерапевтом, но не являюсь ВАШИМ физиотерапевтом. Поэтому вся информация, представленная в этом видео, носит исключительно информационный характер. Я не могу определить, подходит ли вам это упражнение (или любые другие физические упражнения, упомянутые в этом видео). Поэтому любые попытки выполнить это упражнение или любые его модификации осуществляются на ваш страх и риск. *** Отказ от ответственности за партнёрские отношения: Это видео и/или его описание могут содержать партнёрские ссылки. Это означает, что если вы нажмёте на одну из ссылок на продукты, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Это поможет поддержать канал и позволит мне продолжать снимать подобные видео. Спасибо за вашу поддержку!