В этом видео я покажу одну простую позу, которая помогает снять боль в спине и расслабить мышцы без таблеток и мазей. Многие уверены, что боль в спине связана только с позвоночником. Но на самом деле причиной могут быть тазобедренные суставы, колени или даже внутренние органы. И пока вы лечите остеохондроз, настоящая проблема может скрываться совсем в другом месте. Мы разберём, почему спина болит после дачи, наклонов и работы за компьютером, как отличить простую усталость от грыжи, и что значит, если боль “стреляет” в ногу или отдаёт в пах. Я расскажу о современных методах лечения — от криоблокады до физиотерапии, — и объясню, когда нужна операция, а когда достаточно упражнений. В конце ролика я покажу два безопасных упражнения, которые помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость вашему позвоночнику. Одно из них можно делать прямо у кровати — без тренажёров и без боли. Это видео будет полезно тем, кто хочет понять причину боли в спине, восстановить подвижность и научиться помогать себе без вреда для здоровья. Берегите себя и помните: правильное движение лечит лучше любого лекарства. Тайм-коды: 00:00 — Почему боль в спине не всегда связана с позвоночником 00:22 — Что такое боль в спине и как отличить её причины 00:43 — Как суставы вызывают боль в пояснице — синдром «спина-таз» 01:42 — Почему после наклонов и дачи болит поясница 02:47 — Как наклоны увеличивают давление на позвонки в 5–7 раз 03:50 — Что такое грыжа диска и почему старые методы не работают 04:55 — Как отличить прострел в спине от грыжи и когда пора к врачу 05:50 — Опасные симптомы: боль уходит в ногу, онемение, слабость 06:23 — Современные методы лечения боли: медикаменты, блокады, витамины 06:52 — Почему важно делать процедуры под УЗИ-контролем 07:17 — Криоблокада и стволовые клетки: альтернатива операции 08:20 — Когда нужна операция и что дают эндоскопические методы 08:49 — Физиотерапия при грыжах: лазер и магнит 09:17 — Главная ошибка при лечении спины — отсутствие упражнений 09:43 — Как правильно выполнять упражнения без боли 10:09 — Почему регулярность важнее интенсивности 10:37 — Растяжка и укрепление: два ключевых направления 11:08 — Упражнение №1 с мячом: растягиваем позвоночник 11:54 — Как заменить мяч обычным стулом или кроватью 13:07 — Упражнение №2: растяжка седалищного нерва 13:44 — Упрощённый и продвинутый вариант — берёзка 14:18 — Итог: одна поза, которая снимает боль и укрепляет спину ✅ Сайт нашей клиники:
📲 Телефон для связи: +7 (843) 211 35-34 / +7 (904) 669-35-34 📩 Сотрудничество: Kasanito@yandex.ru ► Лобашов Владислав Васильевич - кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, я преподаю на кафедре у иностранных студентов в Казанском университете, стажировался у топовых специалистов в Америке, Европе и Азии. Выполняю около 300 операций в год. Являюсь экспертом в лечении косолапости, плоскостопия, артроскопический хирургии. ► Мы в соц,сетях: ВКонтакте -
https://vk.com/kazankito Телеграм -
Instagram* - / dr.lobashoff *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
