Многие женщины после 55 думают, что сутулость — это норма. Но это не возраст, это сигнал организма, что он не справляется. В этом видео я простыми словами объясняю, почему начинает сутулиться спина, откуда берутся боли и как буквально за 10–15 минут в день вы можете почувствовать себя моложе, свободнее и увереннее. Мы разберём: — Что такое возрастной кифоз и почему он усиливается после 60; — Какие мышцы слабеют с возрастом и как их поддержать; — Как остеопороз и привычки влияют на осанку; — Почему валик — это не просто модный аксессуар, а важный инструмент; — И главное — покажу упражнения, которые укрепляют позвоночник и возвращают прямую спину. Вы увидите: — Как сделать гимнастику прямо дома без оборудования; — Как распрямить грудной отдел и улучшить дыхание; — Как безопасно растянуть позвоночник и избавиться от скованности; — Как выстроить привычку держать осанку и не возвращаться к сутулости. Эти рекомендации я даю своим пациентам ежедневно. А теперь делюсь ими с вами. Это видео особенно полезно женщинам после 50 лет, которые хотят снова почувствовать лёгкость в теле. Поддержите это видео лайком и подпишитесь — здесь вы найдёте простые, но работающие советы по здоровью суставов и позвоночника. Тайм-коды: 00:00 — Почему сутулость — это не про возраст, а про проблему 00:55 — Какие опасности скрываются за «просто» сутулой спиной 01:46 — Основные причины сутулости у женщин после 50 02:38 — Как ослабевают мышцы с возрастом и что с этим делать 03:27 — Почему грудные мышцы и привычки мешают держать спину ровно 03:58 — Что делать, если спина уже сильно округлена? 04:19 — Как выпрямить шею и плечи: первое ключевое упражнение 06:25 — Как безопасно укреплять мышцы шеи без оборудования 07:15 — Растяжка грудного отдела: важный этап 08:41 — Как соединить все упражнения для максимального эффекта 10:19 — Упражнение с валиком: как растянуть позвоночник и не навредить 12:30 — Питание, белок и нагрузки после 50: что нужно знать 13:29 — Скандинавская ходьба и привычки: важные дополнения 13:48 — Почему ровная спина — это про качество жизни, а не косметику ✅ Сайт нашей клиники:
📲 Телефон для связи: +7 (843) 211 35-34 / +7 (904) 669-35-34 📩 Сотрудничество: Kasanito@yandex.ru ► Лобашов Владислав Васильевич - кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, я преподаю на кафедре у иностранных студентов в Казанском университете, стажировался у топовых специалистов в Америке, Европе и Азии. Выполняю около 300 операций в год. Являюсь экспертом в лечении косолапости, плоскостопия, артроскопический хирургии. ► Мы в соц,сетях: ВКонтакте -
https://vk.com/kazankito Телеграм -
Instagram* - / kito_clinica 🔴 Подписывайтесь на наш канал, ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 🔔 Если вам понравилось видео, пожалуйста поддержите канал и расскажите о нем друзьям в соц. сетях. #сутулость #спина #кифоз *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
