В этом видео я покажу 5 упражнений для самомассажа стоп, которые я выполняю сам каждый день. Они помогают снять боль, уменьшить отёк и вернуть лёгкость походке. Вы узнаете, как правильно разминать стопу при плоскостопии, шишках у большого пальца и после долгой ходьбы. Я объясню, какие движения безопасны, почему важна работа с пальцами и аркой стопы, и как массаж помогает улучшить кровообращение не только в ногах, но и во всём теле. Даже если вы никогда не делали самомассаж — начните с этих простых движений, и уже через несколько дней почувствуете, как ноги становятся легче. Тайм-коды: 00:00 — Как здоровье стоп влияет на суставы и мозг 01:55 — Ошибка после операции, из-за которой боль возвращается 02:26 — Первое упражнение: растяжка пальцев 03:21 — Второе упражнение: массаж 04:18 — Секрет гибкости пальцев: простое вытяжение 05:53 — Упражнение для арки стопы 06:18 — Что делать, если при массаже появляется боль? 06:46 — Как «раскрутить» стопу и снять зажимы ✅ Сайт нашей клиники:
📲 Телефон для связи: +7 (843) 211 35-34 / +7 (904) 669-35-34 📩 Сотрудничество: Kasanito@yandex.ru ► Лобашов Владислав Васильевич - кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, я преподаю на кафедре у иностранных студентов в Казанском университете, стажировался у топовых специалистов в Америке, Европе и Азии. Выполняю около 300 операций в год. Являюсь экспертом в лечении косолапости, плоскостопия, артроскопический хирургии. ► Мы в соц,сетях: ВКонтакте -
https://vk.com/kazankito Телеграм -
Instagram* - / dr.lobashoff *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
