МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ - метта-медитация

БЕСПЛАТНЫЕ СЕССИИ САМЫХ ЛУЧШИХ ПРАКТИК (Хоопонопоно, Метта, Аксис Мунди - заземление, Дыхание любви, Метта, Фиолетовое пламя, молитвы, мантры) ►
Это буддийская медитация. Метта в переводе означает Любящая доброта. Это самое возвышенное состояние ума, которое способно исцелять. Впервые Метта медитация упоминается еще 2500 лет назад. Ей посвящено много книг, статей и научных исследований. Вне зависимости от религии ее можно использовать каждому. Сегодня уже доказано, что метта, выполняемая в течении 7 недель повышает уровень эндорфинов в крови (что снижает уровень болевых ощущений и снижает уровень воспалений в организме), омолаживает мозг и дает сильный расслабляющий эффект. А также она развивает любовь в себе. Даже для людей, склонных к повышенной самокритике есть исследование, которое говорит о том, что оно помогает снизить повышенную требовательность к себе. Исследования Барбары Фредриксон, Ричарда Дж. Дэвидсона доказали, что этот вид медитации способствует возникновению положительных эмоций, развитию эмпатии, снижению стресса и тревоги. Благотворна для людей с депрессией и паническими атаками. А эксперименты Джеймса Гросса из Стэндфорда показали, что Метта усиливает чувство близости с человеком, которого вы представляете во время медитации. Эта медитация учит быть более счастливыми и гармоничными, смотреть на мир без страха глазами, полными добра. Глазами, полными понимания и принятия.