Тренировка вкъщи за цялото тяло #22, стяга и оформя, 5 минути

Прекрасна 🤗 НОВА тренировка ☘, която атакува цялото тяло със силови и аеробни упражнения само за 5 минути 😜 🙃Обожавам да тренирам кратко, интензивно и редовно. Тренировките ми дават много повече от физическо натоварване. Намаляват стреса и ми показват, че ако редовно практикувам нещо, то дава резултат. Разбирам, че ако съм постоянна мога да съм успешна, без значение дали имам дарба за нещо или не. Постоянството винаги побеждава мързеливия талант. ❗Тренировките са изключително важни, но с тях не можеш да изгориш храната, която ядеш. Най-честата грешка, която виждам е, да се яде на корем и да се опитва с тренировки да се изгори изяденето, но това не работи 😱. Ако имаш цели, следва и тренировките и храната да подкрепят целите ти. Двете неща вървят ръка за ръка 🙌. Много често работя с хора, които тренират здраво, бягат маратони, редовни тренировки в залата, НО не постигат целите си. ❗Не е важно да правиш много от нещо, а да правиш достатъчно от нещото, което дава резултата, който искаш. Моята филосфия е да тренирам възможно най-малко, така че да постигам целта си + да се храня с истинска, жива храна, която също подкрепя целите ми 😋. 🥇🥇🥇Създадох програма, с която: ✅Персонализираш храненето си според твоята цел ✅Знаеш коя тренировка правиш всеки ден и точно колко време ти отнема от разгряването до разтягането ✅Планираш седмичното меню за минути ✅Пазаруваш по-ефективно, без лутане в супермаркета ✅Сервираш вечерята без напрежение и стрес „Какво да сготвя“ vХраниш семейството си с вкусни и здравословни ястия, след които всеки си облизва пръстите ✅Пестиш време и пари ✅И не на последно място, целогодишно си във форма, без да правиш нещо повече от това да ядеш вкусно и да тренираш, когато и където имаш възможност. Програмата се казва "Пъстро меню" и можеш да я вземеш от тук: 👉
Цената е 36 лв, за 6 месечен достъп онлайн Ето и упражненията в днешната тренировка: Преди всяко упражнение се изпълнява 30 секунди аеробна комбинация 2 скока Звезда + 2 скока ножица. Упражненията се изпълняват 50 секунди, пусни видеото, ще чуваш моя таймер, който отброява интервалите. 1. Седеж на ДЕСЕН крак, изправяне от ЛЯВ крак, кръг с ДЕСЕН - това упражнение помага да се научи pistol, или клек на 1 крак. Натоварва бедрото от всички страни - педна, задна, странична и вътрешна. 2. Странична дъска на лакет, ханш надолу-нагоре, крак нагоре - натоварва корем, рамене, странична част на бедрата. 3. Като 1, другия крак. 4. Задържане в сумо клек, изнасяне на гира встрани и нагоре, с редуване на страните - натоварва бедрата, горната част на гърба. ❓Ако се чудиш как да комбинираш тази тренировка с другите в моя канал, ела в новата ми програма "Пъстро меню" и ще следваш календар с тренировки за 3 или 5 пъти седмично трениране. Тренировките са така групирани, че да постигаш възможно най-голям резлтат с най-малко трениране😍. Вземи програмата от тук: 👉
Максимално минимална🙃, Руми ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡