Тренировка със стол, стяга цялото тяло, Цяло тяло #20, 6 минути

40 секунди упражнение, 20 секунди изкачване на високи стълби (стол). 1. Повдигане на ханша с 1 крак на стол, с редуване на краката. По-лесен вариант е с крака на земя. 2. Клек със стол в ръце. По-лесен вариант без стол. 3. Кофички на стол. По-лесен вариант на земя или с гири кик бек. 4. Мини лицева опора + коляно към корем с редуване на краката. 5. Задържане в гребане със стол + ЛЯВА пета бута назад. 6. Задържане в гребане със стол + ДЯСНА пета бута назад. ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡